VÍDEO: o primeiro dia de treinos das participantes de 'O Desafio É Hoje'

Foto: Liciane Brun (Especial)

Começou, na quarta-feira, a rotina de treinamentos das três finalistas do concurso O Desafio É Hoje, promovido pelo Diário e com patrocínio da Smart Fit. A partir de agora, Giovana Fernandes, 24 anos, Gabriela Costa, 32, e Sirlene Filipowitz, 48, vão competir em busca de emagrecimento, melhor condicionamento físico e uma vida mais saudável. O Diário esteve presente neste primeiro dia de treinos para acompanhar como serão os próximos três meses das competidoras.

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Elas receberam orientações dos instrutores e iniciaram os treinos de adaptação, com foco na resistência, ou seja, cargas são baixas, porém com muitas repetições. Além disso, elas também devem iniciar, nesta semana, o acompanhamento nutricional com Andressa da Rosa Rodrigues, para adequar a alimentação ao tipo de treino.

Veja, abaixo, o vídeo:

OS TREINOS 

Giovana, 91 kg

• Puxada máquina - 3x15
• Supino livre reto com halteres - 3x15
• Leg press horizontal - 3x15
• Cadeira abdutora - 3x15
• Mesa flexora - 3x15
• Elevação lateral - 3x15
• HIT na esteira - 15 min
• HIIT (treino calistênico de alta intensidade) - 15min

Sirlene, 96 kg

• Puxada polia barra frente - 3x15
• Supino máquina - 3x15
• Leg press horizontal - 3,x15
• Cadeira flexora - 3x15
• Cadeira abdutora - 3x15
• HIIT (treino calistênico de alta intensidade) - 15min
• Zumba - 2x na semana

Gabriela, 130 kg

• Remada máquina - 3x15
• Crucifixo máquina - 3x15
• Cadeira extensora - 3x15
• Agachamento na Bola Suíça - 3c15
• HIIT -(treino calistênico de alta intensidade)- 15 min
• Zumba - 1 vez na semana

O CONCURSO 
O concurso O Desafio É Hoje é uma promoção do Diário de Santa Maria, com patrocínio da Academia Smart Fit e apoio do Labivida Laboratório de Análises Clinicas, da nutricionista Andressa da Rosa Rodrigues, da fisioterapeuta Evelyn Landskron Dos Santos e do ICOR, juntamente com as médicas Ana Carla Agostini e Ana Carolina Pereira dos Santos. O concurso vai acompanhar, por três meses, três participantes durante uma rotina de treinamento e alimentação saudável, em busca de melhores condições físicas e de saúde.