Além da estética, a prática diária de exercícios físicos pode ser uma aliada na busca pela qualidade de vida e o bem-estar mental. Estudos apontam que movimentar o corpo proporciona a redução de estresse, ansiedade e depressão.
De acordo com a psicóloga Luciane Beltrami, a rotina apressada e a falta de tempo fazem com que as pessoas vivam "no automático" sem perceber:
– O estresse pode gerar um desânimo que faz tudo parecer pesado e difícil de ser cumprido.
Conforme a psicóloga, sintomas como indisposição, perda de interesse e baixa autoestima devem ser tratados com psicoterapia. Mas a prática de esportes ajuda no tratamento contra transtornos psicológicos e é uma forma de aliviar as tensões.
O coach e educador físico Andrey Eduardo Rodrigues afirma que a prática regular de exercícios pode transformar o convívio social, a alimentação e a saúde. Segundo ele, é uma forma de esquecer os problemas do dia-a-dia e extravasar.
– O exercício é uma válvula de escape – comenta Rodrigues.
Luciane acrescenta que a sensação de bem-estar após a prática de exercícios está relacionada à produção de endorfina no organismo, hormônio responsável por causar sensação de prazer.
– A endorfina alivia a depressão e normaliza os níveis de ansiedade, além disso também equilibra o humor – explica.
O prazer como aliado
Seja caminhada, corrida, artes marciais, dança ou crossfit, segundo o educador físico Ericson Urach, o importante é buscar por atividades prazerosas para conseguir melhorar o corpo e a mente.
O estudante de Medicina, Murilo Lopes Brum, 27 anos, garante que gosta de praticar exercícios em grupos, por conta do incentivo dos colegas e do dinamismo nos treinos.
Ele iniciou a prática de exercícios há quatro anos, porque estava acima do peso e fazia tratamento psiquiátrico para controlar os sintomas da ansiedade. Atualmente, o estudante corre na rua e pratica crossfit, modalidade que une treino de força e condicionamento físico.
A psicóloga Luciane comenta que uma das vantagens do esporte é a possibilidade de socializar, sair de casa e se distrair, o que proporciona uma melhora no bom humor e na autoestima.
Hábito Diário
– O ideal é que as pessoas estejam dispostas a implantar novos hábitos, tanto físicos, como alimentares – diz Urach.
Para isso, ele estabeleceu um programa que une atividade física, nutrição e a psicologia. O chamado "Desafio 60 dias em forma" estimula pessoas a buscarem qualidade de vida. O atendente Vinicius Ramos Lima, 23 anos, se inscreveu no desafio com a intenção de emagrecer e ganhar condicionamento para avaliações físicas de concursos públicos, que pretende prestar no futuro.
– O acompanhamento psicológico ajuda muito, pois é uma maneira de reeducar a mente e o corpo – conta Lima.
Há cerca de um ano e meio, a empresária Juliana Cauzzo, 34 anos, pratica crossfit, ioga, pilates e corridas. Em meio a uma rotina que inclui trabalho, família e amigos, ela precisou se organizar:
– Eu trato o esporte como uma das minhas prioridades. O tempo é algo pessoal. A gente sempre arranja algum, quando isso se torna um hábito que te faz bem.
PARA COMEÇAR A SE EXERCITAR
– Procure um médico para examinar o seu estado de saúde
– Comece por exercícios simples e respeite os limites do seu corpo
– Procure por atividades prazerosas
– Busque uma alimentação saudável
– Persista nos novos hábitos
Fontes: Ericson Urach e Andrey Eduardo Rodrigues, educadores físicos
