Cuidados para um cérebro saudável

A mentora de carreiras Gisele Miranda afirma que, ao contrário do que se acredita, há pesquisas do site Plos One que apontam que o cérebro feminino não é mais eficiente do que o masculino para fazer várias coisas ao mesmo tempo.

– Na verdade, segundo o estudo, o cérebro humano não tem tal capacidade, independentemente do gênero. Ou seja, se temos várias tarefas para realizar, precisamos que o cérebro esteja focado, com atenção somente em uma atividade de cada vez, apesar de poder desenvolver habilidades como a atenção dividida ou alternada, o que auxilia no desempenho das atividades. O mito da multitarefa é mais uma forma de pressão sobre as mulheres, que seguem se norteando por esses conceitos equivocados. A cobrança social sobre as mulheres ainda é muito forte, em muitos aspectos, desde a obrigação de estar sempre bonita e em forma até as cobranças com a maternidade e outras. O talento compulsório para ser multitarefa é apenas mais uma delas – alerta Gisele Miranda.

Neste contexto, segundo ela, essa crença pode causar expectativas irreais e até mesmo prejudicar a saúde física e mental das mulheres. Querer ser responsável por múltiplas tarefas e executá-las de forma impecável, o tempo todo, sem contar com nenhuma ajuda e sem dar-se o direito a descansar as deixa sobrecarregadas, causa frustrações e até mesmo males físicos e mentais.

O HÁBITO DO DESCANSO PRECISA SER LEVADO A SÉRIO

Todos os dias, o cérebro é posto frente a diferentes desafios para resolver questões em casa, no trabalho ou nos estudos. E, cada vez mais, a rotina tem exigido múltiplas habilidades e tarefas a serem desempenhadas, o que faz com que o cérebro precise se esforçar e muito para ‘dar conta’ de tudo.

Livia Ciacci, neurocientista do Supera – Ginástica para o Cérebro, destaca que, além de subestimar a importância do descanso, esse discurso aumenta o ritmo de cobrança que as mulheres têm consigo, em todos os níveis e idades.

– Primeiramente, acontece a tensão física e o cansaço mental motivado pela rotina repetitiva e a pressão dos prazos. Com um ritmo de cobrança constante ela vai se tornando cada vez mais sensível aos estímulos, levando, por exemplo, a irritações em circunstâncias em que normalmente não se irritaria – destaca.

Quando não há descanso e o esforço acontece constantemente, o cérebro passa a entender tudo como ameaça.

– Isso leva a um aumento do estado de alerta, o cérebro manda o corpo liberar hormônios, como a adrenalina por exemplo, que faz com que os músculos se contraiam – diz a neurocientista.

Músculos contraídos comprimem nervos, causando dores no corpo. Os pensamentos acelerados começam a alterar a qualidade do sono porque, nessas condições, o cérebro não consegue passar pelas fases normais do sono, não conseguindo, de fato, descansar. Daí começam a aparecer as mudanças comportamentais, como perda de interesse em coisas que davam prazer e outros sintomas de ansiedade.

3, 2, 1… VAMOS DESCANSAR?

Se você chegou até aqui, já percebeu que esta não é exatamente uma questão de motivação, mas, sim, fisiológica. Descansar corpo e mente vai, na verdade, colaborar com o seu desenvolvimento já a curto prazo. Confira seis motivos listados pela neurocientista Livia Ciacci para um cérebro descansado:

Melhore as decisões: Vários experimentos demonstraram que a fadiga faz com que nossas decisões sejam ruins e isso é levado muito a sério em algumas profissões, como os pilotos de avião. Realizar exercícios cerebrais mantém o cérebro saudável, tira ele da rotina e cria novas conexões neurais, auxiliando principalmente na tomada de decisão. Isso possibilita o desenvolvimento de habilidades como o pensamento hipotético, atenção ao detalhes e estratégia.

Memorize com mais facilidade: As emoções e o estado de ânimo influenciam diretamente na capacidade de memorização de episódios e informações, quanto mais cansado, menos memória. Quanto mais cansados e estressados estamos, menos atenção conseguimos manter, por conseguinte temos dificuldade em memorizar o que precisamos. A neurociência explica que a porta de entrada da memória é a atenção.

Seja mais criativo: Criatividade é uma ação que depende de processamentos em segundo plano, fora da consciência, e eles acontecem principalmente nos momentos de descanso. Para sermos criativos precisamos usar a imaginação e quando estamos muito cansados ou estressados essa habilidade dificilmente flui, a ponto de sermos criativos.

Prevenção ao Alzheimer: Manter um ritmo saudável de descanso e sono facilita os processos de limpeza dos restos metabólicos que ficam no tecido cerebral após atividade mental intensa, e isso previne desordens como a doença de Alzheimer.

Tenha mais amigos: Um cérebro descansado é mais bem-humorado e será capaz de socializar melhor, uma vez que terá mais chances de ver a vida com empolgação.

Ginástica para o cérebro: A neurocientista do Supera, Livia Ciacci, ainda recomenda a prática de Ginástica Cerebral, pois ela ativa novas conexões neurais e melhora a performance das pessoas na vida pessoal, profissional e acadêmica.