Faz Sentido: Por que é tão importante manter o autocuidado na nossa rotina?

O que é autocuidado? Por que cuidamos dos outros e, na maioria da vezes, nos deixamos de lado? Autoconhecimento é necessário para mudar essa realidade? No programa Faz Sentido do último domingo, 31 de julho, a jornalista Luisa Neves recebeu a psicóloga Luciane Piccoloto para conversar a respeito desse assunto.

Cotidiano

Autocuidado consiste no conjunto de ações que promovam o próprio bem-estar físico, espiritual e psicológico. Afinal, quando não estamos bem, não conseguimos cuidar das pessoas que amamos.– Acredito que muitas pessoas não reservam tempos para elas mesmas. E pior: sentem-se culpadas quando fazem isso – comenta Luisa.

A psicóloga lembra que autocuidado não é apenas a atenção com estética e aparência. É um conjunto de fatores que desencadeiam na saúde mental:– Autocuidado envolve monitorar as emoções e relações. Significa ter momentos de descanso e lazer. Tudo é autocuidado – reforça ela.

Conforme Luciane, para começar a colocar em prática essas ações, é necessário se autoconhecer primeiro. Cuidar de si mesmo requer compreender quais são os pequenos prazeres do cotidiano que proporcionam bem-estar. Como tomar chimarrão de manhã, passear com o pet ou arrumar os livros na estante.

Para a jornalista, é importante que nos tornemos a pessoa que admiramos.– Saber quais valores e propósitos nos conduzem e amar o que fazemos é cuidar de si. Claro, sempre atentos aos limites. Não podemos pensar apenas em nós mesmos, mas não cuidar da gente também é egoísmo – diz Luisa.

Leia também:

Faz Sentido: o quanto a comunicação é importante no trabalho?Faz Sentido: É saudável se preocupar muito com a opinião alheia?Faz Sentido: como dar início às mudanças necessárias em nós mesmos?

Relações

Segundo a psicóloga, o ser humano precisa de rede de apoio para se sentir- pertencente a um determinado grupo. Por isso, muitas vezes, é preciso entender quais relações são positivas e quais são prejudiciais no dia a dia.

A jornalista ressalta que o autocuidado também é abrir mão de alguns vínculos:– Não podemos viver apenas para as cobranças e as necessidades dos outros. Em primeiro lugar, é preciso cuidar da própria saúde física e mental para, depois, cuidar do próximo.

Manter a saúde física, com alimentação saudável e exercícios regulares, é o primeiro passo para atingir as outras áreas do autocuidado, como a espiritual.– Práticas de atenção plena, meditações, proporcionam sentimentos bons. Alguns estudos mostram que essas ações, associadas à terapia ajudam a tratar ansiedade e depressão – salienta a psicóloga.

De acordo com a especialista, o termo “burnout” entrou na nova edição do manual de classificação das doenças mentais.

Dicas de milhões – Pratique o autocuidado no dia a dia

Identifique atividades prazerosasColoque-se na própria agendaAjuste-se com a própria realidadeRoube a seu favor no autocuidadoCuide mais dos aspectos físicos. Preste atenção no seu corpo. Ele manifesta o estado de bem-estarSaiba dizer não quando necessárioTenha grupos de amigos e redes de apoioPara isso, cerque-se de pessoas maravilhosas e fale assuntos edificantesCentre-se em qualidade e não quantidade de autocuidado. Não queira recuperar todo o tempo perdido em um diaTorne autocuidado prioridadeEstabeleça metas anuais e se dedique a elas, como uma viagem, uma mudança, um conquista material, entre outrosNão se cobre tanto. Se errou, recomece. Se cansou, pare um pouco para se renovarVocê conhece a si mesmo? Comece já

Leia mais