Foco na meditação para manter o equilíbrio!

Estar totalmente focado no aqui e no agora, com atenção plena para o que se está fazendo. Parece fácil? Não é. Basta pensar no seu dia a dia. Quantas vezes você consegue se concentrar em uma conversa sem desviar a atenção? Dirigir sem pensar no que você fez ontem ou no que terá de fazer amanhã? Almoçar prestando atenção apenas no gosto e na textura da comida?

Provavelmente, enquanto lia essas poucas linhas, sua mente já passeou por memórias passadas, você foi distraído pelo celular e se lembrou dos planos que tem para mais tarde. Nada fora do normal. A tendência de nosso cérebro é a inconstância, e domá-lo não é fácil. Com o corre-corre do dia a dia, os momentos em que paramos para relaxar e descansar se tornam cada vez mais raros. E é nestas horas que a meditação pode entrar em cena como uma forte aliada do corpo e da mente.

Para quem sofre de estresse, ansiedade e depressão, a técnica milenar pode ajudar a trazer mais bem-estar e qualidade de vida. Ela ajuda a nos desconectar do hábito de pensar e reagir impulsivamente. Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não tem necessidade de ser religiosa (e na maioria das vezes não o é).  Ela tem se tornado uma forma cada vez mais popular para ajudar as pessoas a melhorar a saúde física e mental; serve para fortalecer e equilibrar o corpo e os pensamentos.

A meditação pode ser facilmente incluída em sua rotina diária, quer seja como um efetivo antídoto para o "estresse" ou como um simples método de relaxamento. Ao meditar um pouco por dia, a meditação logo se torna um hábito fácil e natural. E seu esforço é generosamente recompensado. É o que garante Marcos Adegas de Azambuja, professor de Psicologia da Unifra.

_ O momento de meditação eleva a alma, auxilia nas atividades do dia a dia como um todo e faz com que mantenhamos a mente limpa, tranquila e clara. Na agitação do dia, muitas pessoas não conseguem organizar os pensamentos e ficam muito agitadas. A meditação é um estado de aquietamento e de pensamento positivo _ esclarece Azambuja, que também é professor de yoga, com formação na Organização Sivananda de Yoga e Vedanta.

Segredo é treinar a respiração e se desfazer de pensamentos ruins

Para se obter os benefícios da prática, como o equilíbrio emocional e psicológico, é preciso trabalhar a respiração, relaxar e libertar a mente de pensamentos que tragam desarmonia, como problemas, situações negativas e angústias. E todo esse processo de abandono de recursos prejudiciais que a meditação preconiza pode colaborar, e muito, para o fortalecimento pessoal.

E a palavra vem de quem detém o conhecimento: Sérgio Abaide Prestes ministra aulas de yoga e meditação há quase 40 anos e já passou por diversos cursos e especializações tanto no Brasil, quanto na Índia.

_ A transformação do estado de espírito vem com a prática. A meditação é um mergulho interno, um encontro consigo mesmo e não somente o estado de concentração. É preciso equilibrar as emoções, e o resto é consequência _ explica Prestes, que é diretor e professor do Centro de Yoga Clássico em Santa Maria.

Para começar, basta querer e ter disciplina para incorporar a técnica na rotina (veja abaixo as dicas). Mas saiba que ficar 100% comprometido não é fácil, especialmente quando estamos rodeados de distrações. A prática da meditação auxilia a focar em cada passo e atitude em vez de ficar preocupado com os resultados. No lugar de se preocupar em tirar nota 10 em uma prova, por exemplo, concentre-se em realmente aprender sobre o assunto.

Quem sentiu os resultados imediatos das práticas da meditação foi a advogada Emanuele Abreu Rodrigues, 33 anos. Praticante desde os 17 anos das mais diversas técnicas de meditação, ela se orgulha dos objetivos alcançados:

_ Procurei a meditação para silenciar a mente, me acalmar e ter maior concentração nas tarefas. Os benefícios foram bem maiores do que o esperado. Não só obtive um maior a"