VÍDEO: na véspera do Enem, veja como driblar o nervosismo e a ansiedade

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Foto: Carmen Xavier (Diário)

Faltando pouco para a primeira prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), a ansiedade e o nervosismo começam a tomar conta dos candidatos. Surgem dúvidas sobre o que estudar, o que comer, o que fazer para não perder o foco e garantir o sucesso.

A psicopedagoga Franciele Grapiglia conversou com o Diário e repassou algumas orientações que podem ajudar a reduzir o estresse neste momento que antecede a prova.

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Ela lembra que o estudo já deve ser uma etapa vencida, ou seja, o conteúdo que deveria ser aprendido e consolidado, agora, precisa ser apenas revisado. Esses dois dias que antecedem o exame devem ser dedicados ao descanso, principalmente ao sono:

- Agora o foco deve ser o corpo e a mente. A ansiedade vai aparecer, pois isso é natural. Por isso, o descanso é importante como fator que auxilia na concentração e na memória. São dicas repetidas, mas fundamentais nesta etapa.

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Franciele também aponta os cuidados necessários com a alimentação. Neste caso, ela sugere que não se mude o cardápio.

- Não adianta querer adotar uma dieta balanceada agora, se a rotina tem outro viés. Querer comer uma barrinha de cereal se não está acostumado ou não gosta, além de não ajudar, pode trazer sensações opostas. Manter uma alimentação a que está acostumado é fundamental - orienta.

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PAPEL DOS PAIS
Muitas vezes, a ansiedade e as expectativas vêm dos próprios pais. Para eles, a psicopedagoga destaca que este é um momento de apoio, sem cobranças:

- É preciso encontrar um equilíbrio, estar junto e proporcionar ao candidato um ambiente de autoconfiança.

O mesmo, diz Franciele, vale para o período pós-prova.

ORIENTAÇÕES

Descanso