Foto: Beto Albert
A Rústica AnaSkin - Saúde e Autoestima Correm Juntas ocorre neste domingo (24), a partir das 7h, com largada na Basílica da Medianeira. O evento, que terá a sua primeira edição, reunirá 400 corredores pelas ruas de Santa Maria, nas provas de corrida de 6 km e 3 km, além da caminhada de 3 km. A competição reforça o crescimento da corrida de rua na cidade, que tem milhares de entusiastas.
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Apesar de ser disputada em distâncias mais curtas, a rústica exige um processo de preparação antes das provas, que consiste em uma boa alimentação, além da hidratação adequada. Um dos organizadores do evento é o treinador Ítalo Ribeiro, que é proprietário da Ítalo Ribeiro Assessoria em Corrida. Acostumado a orientar os alunos antes de competições, ele dá algumas dicas para aqueles que irão participar da Rústica AnaSkin.
Dicas
Em primeiro lugar, o profissional reforça a importância de ter uma alimentação balanceada e diversificada, evitando alimentos gordurosos e pesados para a digestão. Ele também pontua a necessidade de manter uma boa hidratação.
– Uns três ou quatro dias antes da prova é importante aumentar o consumo de carboidratos. Também é importante controlar o consumo de açúcares, carnes gordurosas e gordura em excesso. Evite bebidas alcoólicas e priorize a hidratação, com o aumento do consumo de água diariamente – destacou Ítalo Ribeiro, que recomenda a ingestão de água de coco e isotônico antes da prova.
Quanto a parte física, o treinador orienta os competidores a fazerem o mínimo de esforço físico possível nos dias próximos da disputa, principalmente no âmbito da força.
– Não exagere nos treinamentos de força durante a semana da prova e nos treinos de corrida nas vésperas da rústica – ressaltou.
Além disso, Ítalo Ribeiro coloca como essencial para um bom desempenho ter um sono de qualidade e evitar qualquer quantidade de bebida alcoólica. Da mesma forma, o uso de protetor solar também se mostra fundamental, principalmente em função da previsão do tempo, que indica sol para o domingo. Vale destacar que serão distribuídas amostras de protetor no evento.
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