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VÍDEO: o primeiro dia de treinos das participantes de 'O Desafio É Hoje'

12 Abril 2018 14:38:00

Três mulheres participam de uma rotina de exercícios físicos e acompanhamento nutricional por três meses

Michelli Taborda

Foto: Liciane Brun (Especial)

Começou, na quarta-feira, a rotina de treinamentos das três finalistas do concurso O Desafio É Hoje, promovido pelo Diário e com patrocínio da Smart Fit. A partir de agora, Giovana Fernandes, 24 anos, Gabriela Costa, 32, e Sirlene Filipowitz, 48, vão competir em busca de emagrecimento, melhor condicionamento físico e uma vida mais saudável. O Diário esteve presente neste primeiro dia de treinos para acompanhar como serão os próximos três meses das competidoras.

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Elas receberam orientações dos instrutores e iniciaram os treinos de adaptação, com foco na resistência, ou seja, cargas são baixas, porém com muitas repetições. Além disso, elas também devem iniciar, nesta semana, o acompanhamento nutricional com Andressa da Rosa Rodrigues, para adequar a alimentação ao tipo de treino.

Veja, abaixo, o vídeo:


OS TREINOS 

Giovana, 91 kg

  • Puxada máquina - 3x15
  • Supino livre reto com halteres - 3x15
  • Leg press horizontal - 3x15
  • Cadeira abdutora - 3x15
  • Mesa flexora - 3x15
  • Elevação lateral - 3x15
  • HIT na esteira - 15 min
  • HIIT (treino calistênico de alta intensidade) - 15min

Sirlene, 96 kg

  • Puxada polia barra frente - 3x15
  • Supino máquina - 3x15
  • Leg press horizontal - 3,x15
  • Cadeira flexora - 3x15
  • Cadeira abdutora - 3x15
  • HIIT (treino calistênico de alta intensidade) - 15min
  • Zumba - 2x na semana

Gabriela, 130 kg

  • Remada máquina - 3x15
  • Crucifixo máquina - 3x15
  • Cadeira extensora - 3x15
  • Agachamento na Bola Suíça - 3c15
  • HIIT -(treino calistênico de alta intensidade)- 15 min
  • Zumba - 1 vez na semana


O CONCURSO 
O concurso O Desafio É Hoje é uma promoção do Diário de Santa Maria, com patrocínio da Academia Smart Fit e apoio do Labivida Laboratório de Análises Clinicas, da nutricionista Andressa da Rosa Rodrigues, da fisioterapeuta Evelyn Landskron Dos Santos e do ICOR, juntamente com as médicas Ana Carla Agostini e Ana Carolina Pereira dos Santos. O concurso vai acompanhar, por três meses, três participantes durante uma rotina de treinamento e alimentação saudável, em busca de melhores condições físicas e de saúde. 

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